GAL Magne-C

Popis

GAL MAGNE-C

Niektoré formy horčíka sú dobre vstrebateľné, zatiaľ čo iné takmer vôbec. Citrát horečnatý sa dobre vstrebáva u mnohých ľudí však spôsobuje hnačku. Citrát horečnatý je soľ horčíka s kyselinou citrónovou, zatiaľ čo askorbát horečnatý je soľou vitamínu C s jeho prirodzenou (L-) formou. Nespôsobuje hnačku a okrem horčíka je aj zdrojom vitamínu C. Od klasického vitamínu C je menej kyslý, takže je vhodný aj pre deti aj pre dospelých s ťažkosťami pri prehĺtaní kapsúl a ani pri konzumácii v tekutom stave sa nemusíte báť o svoju zubnú sklovinu. Je vhodným zdrojom vitamínu C aj pre tých, ktorým klasický C vitamín vo vysokých dávkach spôsobuje reflux / pálenie záhy. Aj z týchto dôvodov je askorbát horečnatý ideálnym zdrojom horčíka a vitamínu C pre každého!

PODROBNOSTI:

Horčík je obzvlášť dôležitá minerálna látka a je ťažké dostať sa k dostatočnému množstvu prostredníctvom prijatej stravy. Stres, šport, potraviny s vysokým obsahom kyseliny fytovej (semená, celozrnné zrná, otruby, atď.) a spotreba kávy a čaju môžu tiež zvýšiť vyčerpanie zásob horčíka. Z týchto dôvodov je nedostatok horčíka bežný. Jeho doplnenie je preto dôležité pre všetkých. Nadácia Life Extension nazvala horčík „novým vitamínom D3“, pretože je rovnako dôležitý ako vitamín D3 a rovnako častý je aj jeho nedostatok v organizme. Absorpcia horčíkových prípravkov je však veľmi variabilná a vo väčšine prípadov spôsobuje hnačku, riedku stolicu alebo iné zažívacie problémy, čo môže okrem iného vyplývať aj z toho, že viaže žalúdočnú kyselinu a nízka tvorba žalúdočnej kyseliny je už aj tak bežným problémom. (Reflux nie je v skutočnosti prebytok žalúdočnej kyseliny a nezriedka ho spôsobuje práve nízka hladina žalúdočnej kyseliny. Kvôli tzv. SIBO a / alebo nedostatočne funkčnému pažeráku sa vracia žalúdočná kyselina naspäť do hltana, a preto to vyzerá tak, že je v žalúdku veľa žalúdočnej kyseliny aj keď jej je v skutočnosti príliš málo).

Anorganické formy horčíka, ako je síran, oxid, uhličitan a hydroxid sa ťažko vstrebávajú, ale u ľudí s nábehom spôsobujú riedku stolicu alebo hnačku a viažu žalúdočnú kyselinu. (Nevstrebaný horčík spôsobuje napr. hnačku, preto nie je prekvapujúce, že pri užívaní zle vstrebateľných druhov môže byť následkom hnačka a iné žalúdočné problémy). Spomedzi anorganických horčíkov má iba chlorid dostačujúce vstrebanie a využitie a neviaže ale vyslovene pomáha produkovať žalúdočnú kyselinu.

Horčíkové organické (chelátové) varianty sú väčšinou dobre absorpčné a tým pádom zriedkavejšie spôsobujú hnačku / riedku stolicou / črevné problémy. Výnimkou je citrát horečnatý, nakoľko ten je kyselinou citrónovou vytvorená soľ horčíka a veľa kyseliny citrónovej môže bežne spôsobiť riedku stolicu. Citrát horečnatý obsahuje 15-16% elementárneho horčíka a viac ako 80% kyseliny citrónovej. Hoci sa v malom množstve dobre vstrebáva, v potrebnom množstve už väčšinou spôsobuje hnačky alebo riedku stolicu. V tomto prípade sa však už neabsorbuje (a vylúči z tela aj iné užitočné látky, keďže riedka stolica vzniká práve z dôvodu, že organizmus dostatočne neabsorboval späť minerálne látky z hrubého čreva).

Na druhej strane, askorbát horečnatý je vitamínom C vytvorená soľ horčíka (kyselina L-askorbová). Zriedkavo spôsobuje riedku stolicu, má vynikajúcu absorpciu a tiež je zdrojom vitamínu C. Od klasického vitamínu C je menej kyslý, takže je vhodný aj pre deti aj pre dospelých s ťažkosťami pri prehĺtaní kapsúl a ani pri konzumácii v tekutom stave sa nemusíte báť o svoju zubnú sklovinu. Je vhodným zdrojom vitamínu C aj pre tých, ktorým klasický C vitamín vo vysokých dávkach spôsobuje reflux / pálenie záhy. Aj z týchto dôvodov je askorbát horečnatý ideálnym zdrojom horčíka a vitamínu C pre každého!

Askorbát horečnatý je jednou z najprípustnejších verzií horčíka, ale pokiaľ má niekto aj z neho riedku stolicu, tomu odporúčame tzv. „fully reacted“ plne účinnú verziu bisglycinátu horečnatého. Je to najšetrnejší druh horčíka s vynikajúcou absorpciou.

Väčšina horčíkových produktov sú podvod! Väčšina organických (chelátových) horčíkových produktov, ktoré sa predávajú, v skutočnosti nie sú tým za čo sa vydávajú. Väčšina ľudí totiž používa len čiastočne aktivované alebo vôbec neaktivované zlúčeniny horčíka. To znamená, že na produkte sa napr. uvádza, že obsahuje malát horečnatý, ale v skutočnosti je to len zmes kysličníka horečnatého / uhličitanu a kyseliny malátovej. Alebo napr. namiesto citrátu horečnatého obsahuje len zmes oxidu horečnatého a kyseliny citrónovej.

Reakcia môže čiastočne prebehnúť, ale vačšinna horčíka, ktorý je v produkte obsiahnutý aj tak nie je prítomný v označenej forme! Práve preto je tak časté ešte aj pri organických formách, že spôsobujú hnačku, pretože v skutočnosti sú to len čiastočne organické formy, za ktoré boli označené. Vo verziách, ktoré nie sú „fully reacted“ je obsah elementárneho horčíka vždy vyšší, popritom obsahujú aj lacnejšie základné zložky, takže sú značne úspornejšie.

Mnohí nekompetentní výrobcovia nevedia ani to, že existuje nejaký rozdiel medzi zlúčeninami horčíka, takže si samozrejme vyberajú lacnejší, ktorý má ešte aj obsah horčíka vyšší. Ako zistiť, že určitý produkt je dobrý? Je to pomerne ťažké, ale aspoň pre nejakú pomoc; uvádzam obsah elementárneho horčíka vo „fully reacted“ verzii u najbežnejších foriem organických horčíkov v %:

• • Malát horečnatý: 6 – 12% [(mono-) malát horečnatý je skutočný, a di- malát horečnatý nie je „fully reacted“!]

  • bisglycinát horečnatý: 12 – 14%

  • Citrát horečnatý: 14-16%

  • Askorbát horečnatý: 6 – 17%

Váha 1 tabletky / kapsuly by nemala byť väčšia ako 1000 mg, vrátane povlaku kapsuly a pomocných látok. Čiže ak napríklad vidíme na nejakom produkte označenom malát horečnatý, že obsahuje 200 mg horčíka na kapsulu / tabletku, potom už vieme, že to nie je ono, pretože obsah elementárneho horčíka u malátu horečnatého nemôže byť viac ako 12%, t. j. 1 kapsula/ tabletka určite nemôže obsahovať viac ako 120 mg. Čiže odvážme si 1 kapsulu/tabletku na váhe a túto hmotnosť prerátajme na % podľa vyššie uvedeného zoznamu. V každom prípade, ak ide skutočne o uvedenú zlúčeninu, môže mať obsah horčíka len pod uvedenými hodnotami. Avšak ani toto nie je úplná garancia, pretože s „fully reacted“ zlúčeninami horčíka existujú totožné nie „fully reacted“ zlúčeniny. Ďalším problémom je, že na množstve výrobkov je zmätočne alebo nesprávne označený obsah horčíka, pretože zlúčenina samotná je označená ako horčík, kdežto z tejto zlúčeniny tvorí elementárny horčík len jej zlomok, ako je to zrejmé aj z vyššie uvedených %.

Samozrejme, my používame iba „fully reacted“ verzie zo všetkého, takže aj z horčíka.

Priaznivých účinkov vitamínu C na horčík, si je určite vedomý každý čitateľ, takže ich len stručne vymenujem:

Vitamín C:

Zvyšuje produkciu kolagénu, zabraňuje poškodeniu svalov, upravuje krvný obeh, posilňuje imunitný systém. Pri vysokých dávkach: antivírusový účinok, zvyšuje vitalitu, okysľuje moč (priaznivé na prevenciu niektorých obličkových kameňov, ale kde je cieľom alkalický moč, tam naopak nepriaznivé).

Horčík:

Zlepšenie činnosti svalov/ športového výkonu, prevencia svalových kŕčov, zlepšenie regenerácie svalov, stimulácia imunitného systému, prevencia kardiovaskulárnych problémov, pôsobenie proti kalcifikácii (ukladanie vápnika), podpora svalov myokardu, výrazný antistresový účinok, lepší spánok, jasnejšie myslenie, energickejšie dni.

ZLOŽENIE: 100 % L-askorbát horečnatý („fully reacted“)

Dávkovanie: Odporúčame denne 1 kávovú lyžicu (2g) Magne-C rozpusteného v tekutine.